तैराकी – संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य में गोता लगाएँ
सीधे खड़े हो जाएं पैरों को अपने कन्धों की चौड़ाई तक खोल लें
बढ़ती उम्र में आपके पेल्विक फ्लोर ऑर्गन्स को सपोर्ट मिलता है
Vegetable thali - about $ten. Much like the veggie curry on rice only on a elaborate tray and with an extra dish: eggplant curry.
यह बेली फैट योगा वर्कआउट प्लैंक का एक प्रकार है लेकिन पेट की मांसपेशियों पर अधिक प्रभावी है। लेकिन कमजोर सहनशक्ति वाले लोगों के लिए यह थोड़ा मुश्किल है।
तैराकी की दुनिया में उतरें, एक पूर्ण-शरीर कसरत जो एक साथ विभिन्न मांसपेशी समूहों को शामिल करती है। तैराकी एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो जोड़ों पर आसान है, जो इसे जोड़ों की समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है। चाहे आप इत्मीनान से तैरने का विकल्प चुनें या गहन गोद सत्र का, पानी का प्रतिरोध एक उत्कृष्ट हृदय संबंधी चुनौती प्रदान करता है।
आर्टिचोक और टमाटर के साथ भूमध्यसागरीय सफेद बीन्स
अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े रहें
रस्सी कूदें – सरल लेकिन प्रभावी कार्डियो
चिक-फिल-ए – फास्ट फूड क्लासिक्स पर एक स्वस्थ ट्विस्ट
पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथ और पैरो को लम्बा कर लें
रस्सी कूदना एक सर्वोत्तम एरोबिक व्यायाम है जो एक शक्तिशाली कार्डियो वर्कआउट प्रदान करते हुए बचपन की पुरानी यादों को वापस लाता है। यह समन्वय, चपलता और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। एक रस्सी पकड़ें, एक उपयुक्त स्थान ढूंढें, और अपनी हृदय गति को बढ़ाने और कैलोरी को प्रभावी ढंग से जलाने के लिए कूदना शुरू करें।
यह एक क्रूसिफेरस सब्जी है जो खाने में स्वादिष्ट होती है और इसमें शरीर के लिए पोषक तत्व होते हैं I ब्रोकोली में सुलफोरफाने नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो सूजन को घटाने में सहायक होता है I अध्ययन से ये भी पता चला है कि क्रूसिफेरस सब्जियां दिल की बीमारी और कैंसर के खतरे को काफी काम कर देती हैं I
फलों में घुलनशील फाइबर होता है जो लीवर को इस यौगिक का उत्पादन करने से रोककर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। https://www.spicymitthu.com/ साथ ही, यह शरीर को खराब कोलेस्ट्रॉल को तेजी से त्यागने के लिए प्रोत्साहित करता है। सेब, अंगूर और स्ट्रॉबेरी जैसे फल पेक्टिन से भरपूर पाए जाते हैं, जो एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है। फलों में एंथोसायनिन, फाइबर और फाइटोस्टेरॉल जैसे बायोएक्टिव यौगिक भी होते हैं जिनमें उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं। फलों से आप नाश्ते में कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बना सकते हैं।